Trainingsprogramm um den Pferderücken zu stärken
Verfasst: Mo 23. Mär 2015, 22:04
Das liebe Thema "Rücken" begegnet uns hier ja immer wieder und ist auch eine unserer größten Baustellen. Da wir nun nach einem Jahr Turbulenzen (siehe: viewtopic.php?f=9&t=8661&p=383268#p382759 ) wieder "richtig" ins "Training" einsteigen, frage ich mich mal wieder wie eigentlich das perfekte Rückentraining für Pferde aussieht.
Ganz kurz zur Situation:
Mein Pferd ist ein Traber mit langem Rücken, kaum Muskeln (waren auch schon immer wenige, er baut schwer Mukkis auf), v.a. Trapezmuskel gerade ganz schlecht und schlechtem Körpergefühl. Im Moment bin ich froh und dankbar, dass er endlich wieder kontrolliert bleibt, sich nicht mehr bei jeder Gelegenheit gefährlich hochspult, im Gegenteil nun gut ausgelastet ist und auch mal einen Tag sagt, dass er heute keine Lust auf "Training" hat. Wir möchten auch bald wieder ausgiebiger ausreiten und dafür muss dringend der Rücken besser werden.
Meine Frage ist, wie so ein Rückentrainingsprogramm am besten aussehen sollte. Wann am besten Pausen einbauen (ohne Muskelkater zu provozieren)? Welche Reihenfolge der Trainingsarten? Richtig super fände ich, wenn wir hier mal einen Wochen- oder sogar Monatsplan ausarbeiten könnten. (nicht zum sklavisch abarbeiten, sondern zur Orientierung, wie man das am besten aufbaut)
Bisher (erst seit ca. 1 Monat alles möglich) versuche ich Folgendes möglichst abwechslungsreich:
- 1-2x/Woche longieren möglich eng an LK (aber dennoch gelingt uns das leider kaum gut)
- 1-3x/Woche reiten zur Gymnastizierung, auch Unterricht bei toller Biomechanik-Trainerin (- Welche Übungen besonders gut?)
- 1-2x/Woche lange Spaziergänge mit leichten gleichmäßigen Steigungen (erschöpft ihn im Moment echt erschreckend)
- klettern (schaffe ich leider nicht oft, weil der nächste Kletterberg 3km entfernt ist und gerade ein Baum quer über den Weg liegt , manchmal im Rahmen eines Spaziergangs)
- vorsichtig rückwärts berghoch
- Trabstangen
- Freispringen und über mini-hüpfer longieren
* insgesamt machen wir aber nur so 3 bis allerhöchstens 5x/Woche etwas *
Die Freude soll nicht verloren gehen. Dem begegne ich im Moment so: Nach 2-3Tagen ohne menschl. Bespaßung möchte Pferdl gern bespaßt werden, nach einem Tag anstrengender (aber spaßiger) Beschäftigung bittet er um einen Tag Pause, wobei ich dann meist noch eine 20min. Runde Spazieren gehe, um Muskelkater zu vermeiden (ist das notwendig?).
Ich glaube, mit dem derzeitigen Training erreiche ich noch keinen Muskelaufbau, weil ich eher die Neigung habe, sofort aufzuhören, wenn er angestrengt wirkt und ihn auch nicht gern ackern sehe. Erstaunlich ist für mich, wie gut seine Kondition bei temporeichem Training (laufen lassen, longieren) wirkt und wie schlecht im Vergleich dazu bei langen Spaziergängen etc.
Eure Meinungen im Allgemeinen und Speziellen interessiert mich sehr
Ganz kurz zur Situation:
Mein Pferd ist ein Traber mit langem Rücken, kaum Muskeln (waren auch schon immer wenige, er baut schwer Mukkis auf), v.a. Trapezmuskel gerade ganz schlecht und schlechtem Körpergefühl. Im Moment bin ich froh und dankbar, dass er endlich wieder kontrolliert bleibt, sich nicht mehr bei jeder Gelegenheit gefährlich hochspult, im Gegenteil nun gut ausgelastet ist und auch mal einen Tag sagt, dass er heute keine Lust auf "Training" hat. Wir möchten auch bald wieder ausgiebiger ausreiten und dafür muss dringend der Rücken besser werden.
Meine Frage ist, wie so ein Rückentrainingsprogramm am besten aussehen sollte. Wann am besten Pausen einbauen (ohne Muskelkater zu provozieren)? Welche Reihenfolge der Trainingsarten? Richtig super fände ich, wenn wir hier mal einen Wochen- oder sogar Monatsplan ausarbeiten könnten. (nicht zum sklavisch abarbeiten, sondern zur Orientierung, wie man das am besten aufbaut)
Bisher (erst seit ca. 1 Monat alles möglich) versuche ich Folgendes möglichst abwechslungsreich:
- 1-2x/Woche longieren möglich eng an LK (aber dennoch gelingt uns das leider kaum gut)
- 1-3x/Woche reiten zur Gymnastizierung, auch Unterricht bei toller Biomechanik-Trainerin (- Welche Übungen besonders gut?)
- 1-2x/Woche lange Spaziergänge mit leichten gleichmäßigen Steigungen (erschöpft ihn im Moment echt erschreckend)
- klettern (schaffe ich leider nicht oft, weil der nächste Kletterberg 3km entfernt ist und gerade ein Baum quer über den Weg liegt , manchmal im Rahmen eines Spaziergangs)
- vorsichtig rückwärts berghoch
- Trabstangen
- Freispringen und über mini-hüpfer longieren
* insgesamt machen wir aber nur so 3 bis allerhöchstens 5x/Woche etwas *
Die Freude soll nicht verloren gehen. Dem begegne ich im Moment so: Nach 2-3Tagen ohne menschl. Bespaßung möchte Pferdl gern bespaßt werden, nach einem Tag anstrengender (aber spaßiger) Beschäftigung bittet er um einen Tag Pause, wobei ich dann meist noch eine 20min. Runde Spazieren gehe, um Muskelkater zu vermeiden (ist das notwendig?).
Ich glaube, mit dem derzeitigen Training erreiche ich noch keinen Muskelaufbau, weil ich eher die Neigung habe, sofort aufzuhören, wenn er angestrengt wirkt und ihn auch nicht gern ackern sehe. Erstaunlich ist für mich, wie gut seine Kondition bei temporeichem Training (laufen lassen, longieren) wirkt und wie schlecht im Vergleich dazu bei langen Spaziergängen etc.
Eure Meinungen im Allgemeinen und Speziellen interessiert mich sehr