Sammelthread: Gymnastikübungen für den Reiter - Sitzschulung

[DamiP]

Hallo ihr Lieben,

aus meinen aktuellen persönlichen Problemen ableitend, wollte ich diesen Thread mal öffnen. Ich hab massive Sitzprobleme und gestern meine erste Sitzlonge gehabt. Dabei sind uns viele, viele Baustellen aufgefallen, die es zu beheben gibt. Gern würd ich zu hause auch ein wenig sporteln. Also dachte ich, sammeln wir doch mal fleißig Trockenübungen die man ohne Pferd machen kann, um gewisse Körperregionen zu lockern oder zu kräftigen.

Vielleicht machen wir das so nach dem Muster...

Bereich der gelockert/gekräftigt wird:
Übungsbeschreibung:
Häufigkeit:
ggf. woran erkenne ich, dass ich es richtig mache:

Ich bin ja mal gespannt, was so zusammen kommt.

[SunnyShadow]

http://www.goodhorsemanship.de/index.ph ... 1-der-kopf
http://www.goodhorsemanship.de/index.ph ... rbelsaeule
http://www.goodhorsemanship.de/index.ph ... gen-haende

Hilft Dir das ein kleines Stück?

[milli]

Hallo. Super Thread . Genau mein Thema.
Ich war eine Woche mit Pferd im Trainingslager und auch bei mir sind Sitzprobleme erkannt worden.

Mein Hauptproblem: mein viel zu starkes Hohlkreuz, das verhindert, dass ich die Mittelposition des Beckens beim Reiten finden kann.
Ich sitze auf dem Pferd wie eine Ente . Habe das auf dem Video selbst gesehen.

Würde mich über gezielte Übungen freuen, die helfen das Hohlkreuz zu mindern.

Ich bin allgemein sehr verkürzt. Also steif. Hatte schon als Kind Krankengymnastik. Habe aber keine Beschwerden mit meinem Rücken so lange ich mich ausreichend bewege.

Die eingestellten Links finde ich schon super. Haber aber keine Übung gegen ein Hohlkreuz gefunden. Oder übersehen?

[Nucades]

Haber aber keine Übung gegen ein Hohlkreuz gefunden. Oder übersehen?

Ich denke, dass es nichts nutzen wird, nur gegen das Hohlkreuz zu trainieren. Den Rumpf sollte man als großes Ganzes sehen, heißt, wenn Du eine bestimmte Partie bearbeiten willst, musst Du auch den "Rest" mit einbeziehen, also z. B. auch die tiefliegende Bauchmuskulatur.
Um meinen Rücken zu stabilisieren, gehe ich regelmäßig schwimmen, mache Wassergymnastik und Pilates.

[DamiP]

Vielen Dank schon einmal für die Links. Ich soll zu Hause Schultern und Lendenwirbelsäule dehnen. Zu den Schultern habe ich eine Idee aber nicht für die Lende.

[WaldSuse]

Um die Lendenwirbelsäule zu dehnen,kannst du vorsichtig!! damit beginnen,dein Becken vor und zurück zu kippen.Dazu mußt du aber unbedingt locker in den Knien stehen,Füße paralell,hüftbreit auseinander.Dann kannst du versuchen dein Becken nach rechts und links zu wippen.Und zu guter letzt gibt es noch das Twisten,also Beckenknochen jeweils rechts und links nach vorne nehmen.Beim Wippen gehen die Beckenknochen zur Seite.
Ganz wichtig ist aber auch das Training des Beckenbodens!!!Das geht ganz gut und unbemerkt ein paarmal über den Tag.Einfach "unten" alles anspannen,als ob frau ne volle Blase hätte,dann wieder lockern.

[Greta J.]

Ich lass auch noch nen Link hier zu verschiedenen Trockenübungen mit Stephanie Hornung: *KLICK*

[milli]

Wow, der Link zu den Trockenübungen ist ja auch super!!!

[Pia]

Vllt wäre ja auch ein meyners Buch gut? Hab das "bewegungsgefühl und reitersitz" daheim. Kann aber noch nix genaueres sagen, hab bis jetzt nur mal die ersten paar Seiten reingelesen.

[ehem User]

Der Thread ist eine gute Idee!
Wenn ich zuhause bin, schau ich mal nach, was ich noch da habe.

Von Meyners habe ich 'Das Bewegungsgefühl des Reiters', dort sind sehr viele Übungen drin, sortiert nach ihrem Zweck (Dehnung, Mobilisation, Kräftigung). Außerdem steht bei jeder Übung, welchen Bereich sie wie anspricht.
Wenn man, wie du, weiß, wo das Problem liegt, ist es sehr hilfreich.
Weiß man das nicht, hilft es nicht so sehr weiter.