Wanless-Methode

[Lisa-Marie]

Ich schau grad die Videos...vor allem die letzteren (Symmetry and Circles) fand ich voll aufschlußreich...ah, und "Introducing tempo, Transitions and Lengthening and shortening of stride" mit der passiven Hand und gleichzeitigem "bear down" (wie übersetzt man das?).
Überhaupt fand ich die bear-down-Idee bisher am besten, ich üb das auch daheim oder so, wenn ich dran denk.
Was mir noch fehlt, ist ein besserer "Geraderichtungs"-Tipp, ich neige beim bear-down zum einrollen, hab ich gemerkt...und vergess irgendwie dabei meine Schulterblätter zum Hosenbund zu ziehen.

Das mit dem Pinch hab ich auch noch nicht verstanden, aber das wird wohl in der Body-Awareness-DVD genauer erklärt...mach ich mal, wenn ich wieder gesund bin.

[ehem User]

Ach, ich will mir die Videos unbedingt auch anschauen. *zeit-suchengeh*

[DamiP]

Wo kann man die denn gucken? You.tube? Was such ich denn da?

[Lisa-Marie]

die kann man auf der Homepage bestellen

[Fionnlagh]

Ich muss jetzt mal noch was fragen... gar nicht so leicht, die ganze Sache. Aber vielleicht hab ich auch einen Denkfehler

Verstehe ich das richtige, dass man die Sitzbeinhöcker gerade nach unten ausrichten soll, dabei die Po-Muskulatur aber nicht angespannt haben darf, sondern ganz locker lassen muss??? Sprich, man sollte das nur über die Bauchmuskulatur machen?
Das ist für mich echt volle schwer... geht das überhaupt?

[Cate]

Ich kann es nicht
Bei mir ist es richtig , wenn die Gesässmuskeln grade soviel angespannt sind, wenn die sich wie ein "Ring" um die Sitzbeinhöcker anfühlen. Sind die zu doll angespannt (Po zusammenkneifen), hebelts mich aus dem Sattel, sind die zu wenig angespannt, wackel (schwabbel ) ich bloss rum.

[ehem User]

Der Ring um die Sitzbeinhöcker ist meines Wissens nach aber erwünscht - die äußere Muskulatur (einfach mal hingreifen ) bleibt dabei locker.
Aus dem Hohlkreuz heraus die Sitzbeinhöcker nach unten ausrichten sollte man aber nicht darüber, sondern wirklich nur über die Bauchmuskulatur.
Und ja, es kann extrem anstrengend sein.

[ehem User]

Jap, mörder-anstrengend - für Bauchmuskeln und im Trab dann auch die Oberschenkel.

[Fionnlagh]

Aus dem Hohlkreuz heraus die Sitzbeinhöcker nach unten ausrichten sollte man aber nicht darüber, sondern wirklich nur über die Bauchmuskulatur.

Also hab ich das eh richtig verstanden. Das Problem ist nur, bei mir bewegt sich da gar nix, egal wie fest ich die Muskeln anspanne

[Fionnlagh]

Der Ring um die Sitzbeinhöcker ist meines Wissens nach aber erwünscht

Das ist erwünscht, ja, so hab ich das auch verstanden, aber eben gezielt und nicht, um die Sitzbeinhöcker auszurichten.