Das Reitwaisen Forum

Die Videos habe ich jetzt nicht angeschaut, aber mir hat eine Dorn-Therapeutin die folgende Übung empfohlen:
Ein kleines (Gäste-)Handtuch zusammen rollen. Sich auf den (festen) Boden legen und die Rolle der Länge nach in ISG-Höhe entlang der Wirbelsäule/Steißbein unterlegen. Dann mit dem Beinen vorsichtig "Fahrrad fahren".
Bei mir hilft es gut, auch, wenn es am Anfang ganz schön weh tut!